Auf einen Blick

Fit bis ins hohe Alter - Kursmanual

- von Petra Regelin, Jörn Winkler, Frank Nieder &  Michael Brach
- Meyer & Meyer Verlag
- 3. Auflage, 2011
- 19,95 Euro
- erhältlich im DTB-Shop unter www.dtb-shop.de oder im Buchhandel mit der ISBN 978-3-89899-725-6

Fort- und Weiterbildungen regional

Wann und Wo?

Ü-Titel "Fit bis ins hohe Alter"

Hier können Sie den kompletten Ü-Titel "Fit bis ins hohe Alter" aus dem Ü-Magazin 4/07 herunterladen [pdf, 444 KB]. 

Kurs zur Erhaltung von Selbständigkeit und zur Verhütung von Stürzen

"Fit bis ins hohe Alter" ist ein neu entwickelter, präventiver Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Funktionen, die nicht mehr eingesetzt werden, werden im Alter automatisch abgebaut. Bewegung im Alter ist deshalb eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbständig, fit und gesund leben zu können.

Das Bewegungsprogramm läuft über einen Zeitraum von 12 Wochen. Es umfasst die vier Säulen:

- Mobilität entwickeln,

- Stärke aufbauen,

- Sicherheit vermitteln,

- und Beweglichkeit erhalten.

Inhaltlich vermittelt werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und Gehsicherheit. Die Musekln, die zur Aufrechterhaltung von Selbständigkeit eine herausragende Rolle spielen werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert.

Das Kursprogramm ist wissenschaftlich evaluiert und überprüft. Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante Wissensbausteine vermittelt.

Dieses Manual gibt Kursleitern und Übungsleitern eine Anleitung zur Umsetzung des Programms "Fit bis ins hohe Alter" an die Hand. Die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert.