Über 70% der deutschen Bevölkerung haben mindestens einmal in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu tun. Der beste Schutz vor Rückenbeschwerden ist ein starker Rücken durch Bewegung. Ziel der nachfolgenden Übungen ist es, Teilnehmer von Gesundheitssportprogrammen zu einer aufrechten Haltung aus einem starken Körperkern (Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur) zu führen. [mehr]

Sie wollen fit, gesund und beweglich sein? Das Training mit der Pilates-Rolle, einer 90 Zentimeter langen Rolle aus Hartschaum, ermöglicht ein wirksames Training für Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen. Die Wirbelsäule wird stabilisiert, Gelenke mobilisiert, Muskeln gedehnt und die Beweglichkeit gefördert.
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Mit der kalten Jahreszeit beginnt auch die Erkältungssaison. Beim Kampf gegen Halskratzen, Naselaufen, Husten und Gliederschmerzen setzen viele auf alte Hausmittel.Doch welche sind wirklich empfehlenswert und welche entpuppen sich als Mythen? Antworten auf diese Fragen und was regelmäßiges Nasenspülen nutzt, finden Sie im Ratgeber.
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Das Burnout-Syndrom tritt in unserer modernen Zivilisationsgesellschaft immer häufiger auf und ist bereits auf dem besten Weg den Status einer Volkskrankheit zu erlangen. Das Thema ist in aller Munde und die Medien zeigen uns immer neuere und prominentere Beispiele eines Burnouts auf. [mehr]

Beckenbodenprobleme haben nicht nur Frauen, auch viele ältere Männer leiden unter Inkontinenz. Doch bei Männern wird das Problem noch häufiger tabuisiert. Im Gegensatz zum weiblichen Geschlecht ist die Ursache der Inkontinenz des Mannes nicht ausschließlich eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur, sondern meist ein Problem des Harnröhrenschließmuskels, der Blase oder des Nervensystems. [mehr]

Bewegen und Lernen, lernen und bewegen - beides gehört zusammen und bedingt sich gegenseitig. Bewegung versorgt das Gehirn mit frischem Sauerstoff, sie fördert die Bildung neuer Blutgefäße im Gehirn und verbessert damit wiederum die Versorgung des Gehirns mit Nährstoffen. Wie Sie die Netzwerke des Denkens weiterentwickeln können zeigt der Ratgeber mit ausgewählten Übungen! [mehr]

Gesundheit gehört heute zu den zentralen Themen unserer Zeit und bekommt zunehmend auch in der Arbeitswelt einen hohen Stellenwert. Der neue DTB-Ratgeber beschäftigt sich mit Themen wie Burn-Out und wie Sie trotz Stress im Büro ein wenig Entspannung finden! [mehr]

Die Gesellschaft in Deutschland wird immer älter und möchte möglichst lange "fit" bleiben. Mit dem Thema "Jung bleiben" setzt sich der DTB-Ratgeber mit dem Älter werden auseinander, wie verändert sich der Körper, welche großen Veränderungen gehen einher, wie bleibt man möglichst lange "mobil"... [mehr]

Keine andere Jahreszeit bietet so vielfältige Möglichkeiten zum Sporttreiben direkt unterm Himmelszelt wie die Sommermonate. Dass es in dieser Jahreszeit fürs Sporttreiben besondere Grundsätze zu beachten gibt, wird oftmals vernachlässigt. Wer die wichtigsten Regeln missachtet, bringt seine Gesundheit in Gefahr. Deshalb gibt es hier den DTBratgeber zum Thema "Sportlich durch den Sommer". [mehr]

Für Rückengeplagte gibt es jetzt Hilfe: Den Rücken beanspruchen und nicht schonen - heißt die Devise des Ratgebers. Erfahren Sie mehr über gute Übungen, Erste Hilfe-Maßnahmen und Risiken. Übungsleiter erhalten hier wieder ein Fortbildungsskript mit dem Thema "Ein starker Rücken". [mehr]

Wer seinen Körper für den Sommer in Form bringen möchte, seine Haltung verbessern will und dabei auch noch entspannen möchte, der sollte auf diese Trainingsform nicht verzichten. Durch Krafteinsatz aus der Körpermitte  unterscheidet sich Pilates in seine Effektivität deutlich von herkömmlichen Gymnastikübungen. [mehr]

Bewegung trägt dazu bei, geistige Potentiale optimal auszuschöpfen. Jeder Mensch kann mit Hilfe eines speziellen Bewegungstrainings seine geistige Leistungsfähigkeit verbessern! Der DTB-Ratgeber erklärt, was Bewegung im Gehirn bewirkt und zeigt effektive Übungen für die "geistige Fitness". [mehr]

Der Winter hält an und viele Menschen nutzen die Osterzeit für ihren jährlichen Skiurlaub ? für die meisten der erste Kontakt mit dem glitzernden Weiß nach der letzten Skisaison. Aber, sind Sie auch fit für den ersten Pistenschwung? Wir zeigen Ihnen wie Sie sich vorbereiten können mit Koordinationstraining. [mehr]

Yoga ist überall: Stars und Sternchen schwören darauf und Ärzte preisen die positive Wirkung auf Rücken und Nacken. Neben den physischen Auswirkungen bringt Yoga auch Ruhe und Entspannung in den sonst so hektischen Alltag. Der DTB-Ratgeber zeigt Ihnen fünf effektive Übungen für einen starken Rücken, gibt allgemeine Infos zu dieser Sportart und bietet für Übungsleiter ein Ausbildungsskript! [mehr]

Wussten Sie, dass bewegungserfahrene Kinder weniger unfallgefährdet sind? Das hat eine Untersuchung der Bundesarbeitsgemeinschaft (BAG) "Mehr Sicherheit für Kinder e.V." herausgefunden. Kinder, die sich viel bewegen, geraten dabei sicherlich häufiger in potentiell gefährliche Situationen als solche, die vorwiegend auf dem Sofa sitzen. Sie verfügen jedoch über eine realistische Selbsteinschätzung, reagieren schneller, können geschickter Hindernissen ausweichen und sich im Falle eines Sturzes besser abfangen. Diese Fähigkeiten verhindern im Ernstfall schwerwiegende Verletzungen. [mehr]

Gehören auch Sie zu den Menschen, die wegen Stress, viel Arbeit und langer Wege zur Arbeitsstätte nur wenig Zeit für Bewegung und Sport haben? Dann gibt es gute Nachrichten für Sie: Denn auch schon mit einer Stunde Training pro Woche können Sie sich fit halten und dafür sorgen, dass Sie schlank und gesund bleiben. [mehr]

Hartnäckig halten sich im Bereich des Fitness- und Gesundheitssports viele Mythen und Legenden. Einige dieser Irrtümer haben ihren Ursprung schon vor langer Zeit und werden trotz neuer Erkenntnisse als Weisheiten von Sportlergeneration zu Sportlergeneration weitergegeben. Einige dieser Überlieferungen werden hier richtig gestellt und die entsprechenden Zusammenhänge erläutert. [mehr]

Wie kann das Konzentrationsvermögen von Kindern gesteigert werden? Welche Möglichkeiten gibt es, Lernen und Bewegung miteinander zu kombinieren? Der Ratgeber gibt dazu einige Anregungen. [mehr]

Wer sich bewegt, hält sein Herz gesund, baut Stress ab und bringt seinen Kreislauf in Schwung. Um im Ausdauertraining die gewünschten Erfolge zu erreichen, sollte die richtige Herzfrequenz die Intensität Ihres Trainings vorgeben. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Trainingsfrequenzbereich ausrechnen können. [mehr]